Значението на постепенното обучение и рехабилитация с гимнастиката Forza System и System на желязо
Избягвайте нараняването и подобрете рехабилитацията с постепенно подход
Що се отнася до овладяването на упражненията за телесно тегло, особено тези, включващи ръцете, раменете и бицепсите, постепенният тренировъчен подход е от съществено значение. Този метод не само повишава работата, но значително намалява риска от наранявания. Много спортисти изпитват наранявания на рамото и бицепса поради интензивните изисквания към тези райони по време на движенията с висок стрес. Системата за гимнастика Forza осигурява перфектното решение на това предизвикателство.
Защо постепенното обучение е ключово
1. Контролирана интензивност: Обучението на 80-90% от максималните ви усилия ви позволява да изграждате сила, без да се пренасочвате. Натискането до краен предел (над 90% от максималните усилия) често може да доведе до наранявания, особено при опит за сложни движения като малтийския кръст или други умения, изискващи удължена сила на ръката.
Нараняване на бицепс
Видео
2. Прогресивно претоварване: С системата Forza на гимнастиката можете постепенно да увеличите интензивността на вашите тренировки. Тази система ви насърчава да се съсредоточите върху овладяването на вашата техника и засилването на мускулите си, преди да напреднете към по -тежки товари
3. Намаляване на риска от нараняване:
Като тренирате в рамките на 60-80% от максималните ви усилия, вие позволявате на тялото ви да се адаптира и укрепва без напрежението, което често идва от максимални усилия. Това не само свежда до минимум вероятността от нараняване, но и насърчава по -безопасна среда за обучение.
4. Строителни фондации:
Фокусът върху постепенната прогресия помага на спортистите да развият солидна основа на силата. Тази основа е от решаващо значение за осъществяването на напреднали движения безопасно, тъй като гарантира, че мускулите, ставите и сухожилията ви са добре подготвени за повишени изисквания.
Практически пример
Вземете например малтийският кръст, предизвикателно умение, което поставя значителен стрес върху раменете и бицепсите. Много амбициозни гимнастички могат да опитат това движение без адекватна подготовка, рискувайки нараняване. Системата Forza Gymnastics позволява на спортистите да тренират постепенно това умение, като се започне с основни движения, които изграждат сила и увереност. Използвайки системата, спортистите могат да адаптират интензивността на тренировките си според сегашното си ниво, като гарантират, че те не се преувеличават твърде рано.
Обучението е свързано с прогресията, а не само за демонстриране на сила. Точно като Powerlifters, които не максимум във всяка тренировка, а вместо това се съсредоточават върху постепенно увеличаване на тяхната съпротива, гимнастичките трябва да приемат подобна стратегия. Системата на гимнастиката Forza дава възможност на потребителите да изграждат здравина безопасно и ефективно, да проправят пътя за дългосрочен успех в гимнастиката, калистениката и извън него.
Обезщетения за рехабилитация
В допълнение към подобряването на производителността, системата на гимнастиката Forza също е безценен инструмент за рехабилитация. За клиентите, които се възстановяват от наранявания, системата осигурява поддържаща среда за възвръщане на силата и мобилността. Регулируемият характер на оборудването позволява на хората да започнат с по -леки тежести и постепенно прогресират, тъй като тяхната сила се подобрява.
Тренировка на горната част на тялото
Много спортисти и клиенти които са имали злополуки или наранявания, могат да се възползват от използването на гимнастическия Forza система за техните упражнения за рехабилитация. Системата им позволява да извършват прости движения, като ходене, асистирани клякания, лицеви опори и издърпвания, като същевременно безопасно управляват телесното си тегло. Това постепенно повторно въвеждане на силова тренировка помага за възстановяване на мускулната функция и цялостната фитнес.
Рехабилитационни упражнения
Чрез използване на гимнастиката Forza Системата, хората могат да участват в цялостна програма за рехабилитация, съобразена с техните нужди. Независимо дали се възстановяват от операция, справят се с хронични наранявания или се стремят да подобрят физическите си способности, системата побира широк спектър от потребители. По -специално, дори хората в инвалидни колички могат да обучават горната част на тялото си ефективно с нашето оборудване, което им позволява да продължат фитнес пътуването си. Гледайте видеоклиповете на клиенти, които успешно са използвали системата Forza на гимнастиката в процеса на възстановяване и вижте как тя е повлияла положително на пътуванията им.
Тренировка
Скачаща тренировка
Рехабилитацията е жизненоважна част от възстановяването и с правилните инструменти може да бъде и забавен и ангажиращ процес! Тук млад спортист използва тежести, за да подобри способностите си за скачане по време на рехабилитация. Нашето оборудване е проектирано да подкрепя хората по време на тяхното пътуване, за да възвърнат силата и увереността си.
Всяка малка стъпка е скок към постигане на целите си!
Заключение
Със системата на гимнастиката Forza и системата на желязната кръст, спортистите могат уверено да предприемат пътуването си до овладяване на упражненията за телесно тегло, като в същото време свеждат до минимум риска от наранявания. При възприемане на постепенния подход за обучение можете да подобрите представянето си, да развиете сила и в крайна сметка да постигнете фитнес целите си по безопасен, структуриран начин. Приемете значението на постепенното обучение и открийте как може да трансформира вашето атлетично преживяване, като същевременно предоставя основна подкрепа за рехабилитация.