إعدادات الفيديو

تجريب 50/50 الوضع 1 فيديو

تخفيض وزن الجسم
في هذا الإعداد التدريبي، يتم تقليل وزن الجسم بنسبة 50%، مما يسمح للمبتدئين بإتقان المهارات المتقدمة بشكل مريح. من الممكن أيضًا زيادة المقاومة تدريجيًا عن طريق إضافة الأوزان مباشرةً إلى الحزام.
حساب المقاومة

ويمكن حساب المقاومة الفعلية على النحو التالي:
(وزن الجسم + الأوزان) ÷ 2

على سبيل المثال، وزن الجسم 70 كجم بالإضافة إلى 20 كجم أوزان يساوي 90 كجم. ستكون المقاومة الفعلية 45 كجم، أي 50% من الوزن الإجمالي.

تحميل الفيديو: <p>تخفيض وزن الجسم<br/>في هذا الإعداد التدريبي، يتم تقليل وزن الجسم بنسبة 50%، مما يسمح للمبتدئين بإتقان المهارات المتقدمة بشكل مريح. من الممكن أيضًا زيادة المقاومة تدريجيًا عن طريق إضافة الأوزان مباشرةً إلى الحزام.<br/>حساب المقاومة<br/><br/>ويمكن حساب المقاومة الفعلية على النحو التالي:<br/>(وزن الجسم + الأوزان) ÷ 2<br/><br/>على سبيل المثال، وزن الجسم 70 كجم بالإضافة إلى 20 كجم أوزان يساوي 90 كجم. ستكون المقاومة الفعلية 45 كجم، أي 50% من الوزن الإجمالي.</p>

التفريغ التدريجي على وضع الحلقات 2

في وضع التدريب هذا، تؤدي إضافة الأوزان إلى تقليل مقاومة وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان لاعب الجمباز الموجود في الصورة يزن 73 كجم، فإن إضافة 10 كجم من الأوزان على كل جانب يقلل حمله إلى 53 كجم. تدريجيًا يمكنك تقليل الأوزان المضافة حتى تتمكن من أداء المهارة دون أي مساعدة.
كما هو الحال مع رفع الأثقال، يمكنك استخدام هذه الطريقة لتحديد سجلك الشخصي (PR) لكل مهارة. هذا يساعد Gymnastics Forza المستخدمين لأداء الكمية المناسبة من المجموعات والممثلين لبناء القوة بشكل مستمر.

تحميل الفيديو: <p>في وضع التدريب هذا، تؤدي إضافة الأوزان إلى تقليل مقاومة وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان لاعب الجمباز الموجود في الصورة يزن 73 كجم، فإن إضافة 10 كجم من الأوزان على كل جانب يقلل حمله إلى 53 كجم. تدريجيًا يمكنك تقليل الأوزان المضافة حتى تتمكن من أداء المهارة دون أي مساعدة.<br/>كما هو الحال مع رفع الأثقال، يمكنك استخدام هذه الطريقة لتحديد سجلك الشخصي (PR) لكل مهارة. هذا يساعد Gymnastics Forza المستخدمين لأداء الكمية المناسبة من المجموعات والممثلين لبناء القوة بشكل مستمر.</p>

تحميل الفيديو: <p>باستخدام أشرطة الربط المخصصة المتوفرة في المجموعة، يمكنك استبدال الحلقات بأي شريط مقاومة لتنفيذ مهارات التمارين الرياضية/الجمباز المذكورة أعلاه، وترقيتها خصيصًا للقضيب.</p>

تحميل الفيديو: <p>من الممكن أيضًا تعلم المهارات مباشرة على الأرض في هذا الوضع التدريبي، ومحاكاة أي حركة رياضية بشكل كامل. ويمكن استخدامه أيضًا لممارسة التمارين البسيطة مثل تمارين الضغط.</p>

تحميل الفيديو: <p>Gymnastics Forza يمكن استخدامها كآلة كابل أيضًا. في وضع التدريب هذا، ستتمكن من التدرب على جميع الحركات الأساسية لتمارين الجمباز والجمباز والكروس فيت وكمال الأجسام وغير ذلك الكثير، بغض النظر عن مكان وجودك.</p>

وضع الوجه الخلفي 6

ال backflip, تُعرف أيضًا باسم الثني الخلفي أو السومي أو سالتو، وهي طريقة رائعة لإظهار مستوى لياقتك وخفة الحركة، ولكنها أيضًا مهارة متقدمة يمكن أن تكون تجربتها محفوفة بالمخاطر. خلال أ backflip, جسمك يدور 360 درجة في الهواء. فهو يتطلب مستوى عال من التنسيق والقوة وخفة الحركة. قد يكون من الصعب تحقيق ذلك بدون معدات السلامة المناسبة والمدرب ذي الخبرة. شكرا ل Gymnastics Forza المعدات، والتي غالبا ما تستخدم في التدريبات وزن الجسم، يمكنك أيضا ممارسة backflip التقنية في أمان تام. إذا كنت ترغب دائمًا في إتقان هذه المهارة ولكنك تخاف منها، فهذه هي فرصتك للقيام بذلك. مع Gymnastics Forza دعم النظام، لن تقلق بشأن التعرض للإصابة، بينما ستتمكن من تنفيذ مئات الشقلبات لتطوير القوة اللازمة وتقنيات التنفيذ من أجل تحقيق هدفك في أي عمر.